Tarvikkeet

Ruoka

7 suosittua proteiinin lähdettä

Proteiini on yksi kolmesta makroravintoaineesta, mitä tarvitsemme suhteellisen paljon päivän aikana. Muut makrot ovat hiilihydraatit ja rasvat. Proteiinia tarvitsevat paitsi lihakset myös jokainen solumme. Kannattaa kiinnittää huomiota päivän aterioihin niin, että sekä pääateriat että välipalat sisältäisivät proteiinia. Pyri saamaan pääaterioilla 20-35 g proteiinia riippuen päivän tarpeestasi sekä välipaloista loput, että päivän tarve tulee täyteen. Muistathan …

7 suosittua proteiinin lähdettä Lue lisää »

Kaunis nainen

Vinkit kauneuteen ja hyvinvointiin

Kauneus ja hyvinvointi ovat sidoksissa toisiinsa. Kun kehosi ja mielesi voivat hyvin, näytät kauniimmalta. Hyvinvointi löytyy liikunnasta, oikeanlaisesta ruokavaliosta, riittävästä levosta ja tasapainoisesta mielestä. Kun nämä asiat ovat kunnossa, voi oma kauneuttaan hoitaa laadukkailla ihonhoitotuotteilla ja meikeillä, ja esimerkiksi Kauneuskeskus Kristalli voi tehdä loput poistamalla häiritsevät ihokarvat tai hemmottelemalla sinua ihanalla kasvohoidolla.  Liikunta antaa kokonaisvaltaista …

Vinkit kauneuteen ja hyvinvointiin Lue lisää »

Mies kuntosalilla urheilee

Näin valitset repun kuntosalille tai joogaan

Liikunnan merkitystä ei pidä vähätellä. Liikunta auttaa ehkäisemään sairauksia ja lievittämään jo olemassa olevien sairauksien oireita. Liikunta tukee painonhallintaa ja ylläpitää mielenterveyttä. Liikunnan harrastaminen parantaa myös palauttavan unen laatua. Voidaan siis todeta, että liikunnan harrastaminen on melkeinpä parasta, mitä ihminen voi tehdä kokonaisvaltaisen hyvinvointinsa eteen.  Liikuntasuositusten mukaan reipasta eli sydämen sykettä nopeuttavaa liikuntaa tulisi tehdä …

Näin valitset repun kuntosalille tai joogaan Lue lisää »