Ruoka

7 suosittua proteiinin lähdettä

Proteiini on yksi kolmesta makroravintoaineesta, mitä tarvitsemme suhteellisen paljon päivän aikana. Muut makrot ovat hiilihydraatit ja rasvat. Proteiinia tarvitsevat paitsi lihakset myös jokainen solumme. Kannattaa kiinnittää huomiota päivän aterioihin niin, että sekä pääateriat että välipalat sisältäisivät proteiinia. Pyri saamaan pääaterioilla 20-35 g proteiinia riippuen päivän tarpeestasi sekä välipaloista loput, että päivän tarve tulee täyteen. Muistathan …

7 suosittua proteiinin lähdettä Lue lisää »